50 kg

Wtorek 04.07.2017 A. E2MOM for 6min Behind the Neck Press in Split x 5 reps 37.5, 45, 52.5 E2MOM for 6min Jump to Split x 4 reps 45, 50, 55 E2MOM for 6min Split Jerk x 3 reps 65, 75, 87.5 B. E2MOM for 6min 3 Clean Pulls + 3 Power Cleans + 3 Front Squats + 3 Push Jerks 55-60% of 1-RM Clean & Jerk 60kg E2MOM for 6min 2 Clean Pulls + 2 Power Cleans [...]

A. E2MOM for 6min 2-Position Snatch x 1 rep (Mid-Thigh, 2″ Below the Knee ) 40, 45, 47.5, 50, 52.5, 55 B. E2MOM for 12min Snatch 1-2 = 3 reps 65-70% 47.5 - 50kg 3-4 = 2 reps 75-80% 55 - 57.5kg 5-6 = 1 rep 85-90% 62.5 - 65kg C. E2MOM for 8min Back Squat x 6 reps 75-80% 112.5, 115, 117.5, 120 D. E2MOM for 6min Romanian Deadlift x 8 reps 80-85% [...]

Ja chciałbym być wielki jak narazie Wszystko z proporcjami i bez nadmiaru tłuszczu.Wage mieć na rzeźbie jakieś 110 kg i mieć przy tym jakieś 50 cm w bicku Na masie jakieś 125 kg i być wielkim w****ielem Myśle, że nadejdzie taki i czas i z koksem będe czekał do takiego momentu, aż będe miał bardzo duży zastój.Jest przecież mnóstwo odżywek, no i [...]

Notka z dziś, zacznijmy od dnia wczorajszego, aeroby nocne z kolezanka ok. 6 godzin :D dały się we znaki, że w nocy musiałem porcje obiadową jeść Ogólnie to udało dzisiaj się zwagą zważyć opony które nadają się na sztangę, i ciekawości obciążenie zaczełem ważyć i z 5kg wyszło 6kg. wiec troche kilowo się zmieniło ale nie dużo bo okolo 2 kg na [...]

Dzień 10, trening 6 CO myślicie o cyklu NO SHOTGUN + Green magnitude + BCAA ?? W temacie "cykle kreatynowe" powiedzieli, że może być. Ciężary z treningu na trening dodawać tylko do ostatniej serii czy do wszystkich? Rozpiska treningu: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 60/70/80/90 +3kg MC na prostych [...]

Witam, mam na tapecie T-Bomb, HGH Night, Horse Power + minerały Mg+ZN+Ca do tego machnąłem cytrynian potasu i żeń-szenia. Do tego WPC-80. Dawkuje tak jak jest napisane czyli T-Bomb rano i wieczorem po 3 tabsy, Horse Power 2 x dziennie, minerały 3 x dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko [...]

Drugi trening za mną. Dziś mam zakwasy prawie na całym ciele. Wiem już, że na pewno zmniejszę ilość serii w MC do 3. W przysiadzie chyba zacznę od mniejszego ciężaru aby z serii na serię dodawać zamiast 5kg - 10 kg. W treningu A chyba zmian nie będzie, jednak 5 serii w WL i 5 serii w wyciskaniu na barki w 15stkach to nie to samo co po 5 serii w SQ [...]

Dzisiaj jednak powtórzyłem trening i zrobiłem MC, miałem kontynuować, ale żeby mi się nie mieszało to uznałem 2 wcześniejsze treningi za nieważne :D. Mimo tego, że te same ćwiczenia robiłem w piątek to kg dodane, jest git. I jeszcze napiszę takie odczucia co do diet. Na wysokich tłuszczach idzie wolniej siła, masa, ale czystsza niż na HC. Na LC [...]

Trening dobry, tylko mam kłopoty z zsuwaniem się sztangi przy przednich, nogi dałyby radę zaliczyć więcej, ale sztanga się zsunęła... NOGI 1.Przysiad przedni ATG rampa 6 50/60/70/80/90kg 60/70/80/90/100kg x4 2. Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 5x10 250kg 5x10 265kg 3. MCNPN z hantlami 5x8 35kg 5x8 37,5 kg 4. Prostowanie nóg siedząc 5x12 5x12 55kg [...]

DIETA Poniedziałek 1 posiłek - 7:00 Jajka - 200g Mleko 2% - 250 ml IMO, podkreślam IMO, lepsze będzie do 1,5% Otręby Owsiane - 50g to są węglowodany niestrawne, błonnik. Za dużo go tutaj jak na początku i będziesz miał rewolucje żółądkowe, daj po prostu płatki owsiane Sałata zielona - 20g b/t/w 42/30/40 = 602 Kcal. 2 posiłek - 10:00 [...]

Działanie: Syntetyczny dekapeptyd, analog gonadoreliny o wzmocnionym efekcie agonistycznym i wydłużonym t1/2. Domięśniowe podanie preparatu w pierwszej fazie stymuluje przysadkowe wydzielanie hormonów LH i FSH, którego maksimum następuje w ciągu 4 h. Uniewrażliwienie przysadki zaczyna się w ciągu 24 h, a po 2. tyg. przysadka przestaje odbierać [...]

WITAM PO ŚWIĘTACH ;-] Dobrze się zregenerowałam przez czas świąteczny ale nie było jakiś wielkich wyskoków co do trzymania miski- i też ćwiczyłam ten czas ale już sobie odpuściłam wypiski, w poniedziałek tez jeszcze sobie zrobiłam dzien wolny od treningu i pracy :-P Wczoraj wróciłam. I jeszcze wspomne że ta regeneracja dobrze mi zrobiła bo wczoraj [...]

a myslisz, ze w UK jest tania? fillet steak 50 funtow (c250 PLN) za kg@@-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-02-21 15:26:01

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań: 1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Mój Boże.....żeby te 5 - 7 kg przychodziło tak łatwo jak myślisz.....dużo [...]

Kazde cwiczenie jest bezpieczne jezeli jest dobrze wykonane. Poki co, poogladj sobie martwe ciagi na yt. Dla porownania: na zajeciach moja sztanga nie ma wiecej niz 20. Na wlasnym treningu RDL mam 63-65 kg, martwy 80-90 w zaleznosci ostatnio od samopoczucia. Martwy jest ciezarem najwiekszym jaki podnosze, zdecydowanie wiekszym niz ATG na 65, czy [...]

Trening sie zmienil troche ze wzgledu na zawroty glowy i malo czas Przysiad (rozgrzewka 20,20,30,40),50,60,70,80,90 - 8,8,8,6 Wyciskanie skos 30stopni 30,40,50 8,8,8 pompki na poręczach 8,8 ( bardzo latwo ) Drązek 5,5 powtorzen wioslowanie dopompowanie 20kg 10 ruchow martwy ciag 40,60,70kg 8,8,6 ostatnia seria to lipa troche z technika bardzie [...]

Kombinuję bo mam problem - krwawe wybroczyny się robią, skóra pęka. Max. ciężar na sztandze do 50-60 kg. Nie pomagają poduszki, 3 swetry, pianka na sztandze. Taka gówniana skóra i tyle. Resztę chcę mieć w plecaku. Obecnie korzystam z plecaka turystycznego do którego mogę wrzucić max. 20 kg- więcej strach że się urwie i na pięty poleci. Nawet od [...]

Nieno akurat na masie to az za duzo zarlem i kwestia byla taka ze wiecej ulalem niz tego miesa bylo, a na redukcji zostalo tyle samo co po poprzedniej:(, czyli po ostatniej redu mialem 94 kg i po przedostatniej tez- tyle ze znow na jeszcze przedprzedostatniej ( poltra roku temu) zrobilem z 89 na redu 94na redu wiec skoro zrobilem 5 kg miesa w 8 [...]

Nie jest najgorzej. Sądzę że praca z hantlami 50 kilowymi na klatkę na górnym skosie nie jest najgorszym wynikiem. 4 ruchy z dotknięciem talerzami hantli do zewnętrznej części klatki. Po prostu chcę wykorzystać możliwość zejścia niżej niż przy sztandze. Na nogi też w przysiadach przy ostatniej serii (125kg) brat trzyma ręce i nieraz zdarz mi się [...]

Nie jest najgorzej.Sądzę że praca z hantlami 50 kilowymi na klatkę na górnym skosie nie jest najgorszym wynikiem. 4 ruchy z dotknięciem talerzami hantli do zewnętrznej części klatki. Po prostu chcę wykorzystać możliwość zejścia niżej niż przy sztandze. Na nogi też w przysiadach przy ostatniej (125kg) serii brat trzyma ręce i nieraz zdarz mi się [...]